Motivaatiolla pärjää

Sain käytyä salilla vielä neljännen kerran kuluvan viikon aikana, vaikka hommat ovat menneet melko sekaisin vähän joka suhteessa. Olin tosiaan saanut ärsytettyä vanhaa vaivaa eli takaraivon vasenta puolta jollain ilveellä ja jouduin liiallisen kipuilun takia käymään päivystyksessä maanantaina. Kuluvan viikon olen sitten ollut lääkekuurilla, jos se vaikka auttaisi. Tuo samainen kohta takaraivosta on kiukutellut jo vuosia, ilmeisesti koska olen sen telonut ylä-asteella. Sen jälkeen se ei ole ollut normaali, mutta sen kanssa on pärjännyt, koska se kiukuttelee yleensä kerran tai pari vuodessa. Nyt takaraivo on jo jonkin verran parempi ja ehkä hokasin mikä sen tällä kertaa laukauisi. En kuitenkaan ole pystynyt nukkumaan normaalisti, koska kipuilu on iskenyt aina kun pitäisi nukkua, uujee. Tuon takia olen nukkunut kun olen siihen pystynyt eli pikkuhiljaa pitkin päivää, enkä paljoakaan yöllä. Nyt unirytmi on aivan sekaisin. Heräsin tänään illalla kuudelta ja päätin, että valvon seuraavaan päivään ja ns. skippaan yhden päivän, jotta saan normaallimman rytmin takaisin. En ole edes syönyt säännöllisesti, mutta olen sentään katsonut, että vuorokausikohtaiset kalorit ovat keskimäärin sitä luokkaa kuin olen suunnitellut.

Kävin tänään (tai siis eilen lauantain puolella) vetämässä viikon viimeisen treenin aivan viime tinkaan, ennen kuin paikallisen ovet menivät kokonaan lukkoon. Olen silloin tällöin joutunut käymään lauantai-iltana salilla ja täytyy sanoa että joka kerta on ollut aivan jääääätävä ruuhka. Toisin sanoen: koskaan ei kukaan ole treenaamassa. En usko, että edes vakkarit pystyvät käymään joka viikko täysin suunnitelman mukaan salilla, enkä pysty näköjään itsekään aina. Minulla on kuitenkin jo sen verran korkealla tavoitteet, että motivaationi käskee minua tekemään hommat kuten olen suunnitellutkin. Varmasti monella muulla ei ole samanlaista päättäväisyyttä. Uskallan sen täälläkin sanoa, että haluan kilpailla natupuolella, esim cbb:ssä, jonain päivänä ja pyrin elämään sen tavoitteen mukaan. En tiedä, olenko koskaan valmis lavalle nousemiseen, mutta siihen pyrin tosissani.

On muuten loistava liike tuo scott -hauiskääntö viimeistelemään hauikset lopuksi. Olen käyttänyt usein seisten tehtyjä hauiskääntöjä, mutta ne eivät ole ainakaan minulle niin tehokkaita ja monipuolisia. Scott -hauiskäännön liikerata ei ala täysin roikkuvasta asennosta, vaan liikeradassa jännitys pysyy koko ajan hauiksilla, myös ala-asennossa. Jos tavanomaisessa hauiskäännössä laskee tangon aivan suorille käsille, lähtee jännitys pois hauiksilta. Scott:ssa saa toki jännityksen pois jos tangon nostaa liian ylös, mutta sama pätee muissakin hauiskäännöissä. Oikein tehtynä scott:ssa saadaan aikaan mainio venytys ja supistus.

Yläkropan työntävät: (torstai)

1. Penkki kp 3 x 6-8 x 32-36 kg:t
2. Pystysoutu kp vuorotellen 3 x 8-9 x 18 kg:t
3. Vinopenkki kp 3 x 9-12 x 20 kg:t
4. Vipunostot sivulle seisten 3 x 10-11 x 8 kg:t
5. Kapea penkki 3 x 12-13 x 40 kg
6. Ristikkäistalja 3 x 15-17 x 7.5 kg
7. Vatsat roikkuen 2 x max

Kesto 50 min.

Yläkropan vetävät: (lauantai)

1. Leuat vastaotteella 3 x 8 x 10 kg
2. Kulmasoutu myötäotteella 3 x 8-9 x 80 kg
3. Vetolaite (latseille) 3 x 10-12 x 72.5 kg
4. Leveä alataljaveto 3 x 10-12 x 35 kg
5. Takaolkasoutu taljassa istuen 3 x 11 x 30 kg
6. Pullover 3 x 15-16 x 20 kg
7. Scott hauiskääntö 3 x 9-12 x 10 kg (+tanko)
8. Vatsarutistus lisäpainolla 3 x 12 x 14 kg

Kesto 62 minuuttia.