Käytiin vihillä

Nyt en ole aivan varma olenko maininnut asiasta, mutta kävimme tammikuussa vihillä maistraatissa. Otimme yhteisen sukunimen, joten olemme Minnan kanssa nykyään Rohiloita molemmat. Meidän oli tarkoitus pitää häät noin kaksi vuotta sitten, mutta elämässä oli liikaa ongelmia, joten jouduimme perumaan koko homman. Emme kuitenkaan pitäneet häitä nyt vaan kutsumme/kutsuimme sukulaisia ja kavereita kahvittelemaan vihkimisen johdosta. Ehdimme kaksi vuotta sitten järjestämään häät jo sen verran pitkälle, ettei toista kertaa jaksa samanlaista säätöä. Ajatus tuntuu muutenkin hieman ahdistavalta, joten tällainen ratkaisu on oikein osuva nykytilanteeseen.

Blogikirjoittelu on hieman harventunut, mutta mielenkiintoa riittää edelleen. On oikeastaan mukavempi kun kirjoittaa vähän harvemmin niin homma ei ole niin väkinäistä ja ehkä sisältökin on parempaa. Lähiaikoina olen jaksanut jonkin verran päivittää vanhoja tekstejä, koska monet niistä ovat olleet kovin vajaita. "Vegaanin lisäravinteet" ja "Vegaanin proteiini" alkavat nyt olla kohtalaisen hyvällä mallilla. Oikealla, esittelyn alapuolella, on nykyään linkki "Vegaanin tietopaketti", josta kyseiset tekstit myös löytyvät.

Salilla tulee tehtyä edelleen 1-jakoista ohjelmaa, koska se vain tuntuu toimivan ja homma on ainakin nyt todella mielekästä. Molempia treenejä on tainnut mennä putkeen noin 15 kappaletta, jonka aikana olen vaihtanut liikevalikoimaa hieman, mutta pitänyt systeemin samanlaisena. Treenejä tulee pääasiassa 3 kappaletta viikossa, koska isompi määrä tökkii ja tällä tavalla viikonloput saa vapaaksi, jos vaikka haluaa käydä jossain kauempana. Neljää treeniä tuli kokeiltua, mutta tuo määrä ei tunnu ihan niin optimaaliselta palautumisen suhteen. Voi olla, että teen jatkossa vain 1- tai 2-jakoisia ohjelmia, koska muut eivät enää tunnu kehittävän oikein ollenkaan. Jotain muuta jakoa tulee todennäköisesti käytettyä vain pienenä vaihteluna, ettei kroppa totu liikaa parempiin metodeihin.

Jossain välissä kokeilin vaihtelun vuoksi todella lyhyitä sarjoja (3-5x), mutta täytyy sanoa, että moinen harjoittelu ei ole minun juttuni. Voimajutut vaatii reilusti pidempiä sarjapalautuksia minkä takia kyllästyn treenin puolessa välissä, koska en koe tekeväni oikein mitään. Eikä niveletkään enää tässä vaiheessa tykkää moisesta erityisen hyvää, vaikka en olekaan paikkojani kuluttanut näinkään pitkän ajan jälkeen loppuun. Alla olevassa videossa taisin mavettaa 150 kilolla.

Koko kroppa A: (perjantai)
1. Hack -kyykky 3 x 8 x 60-62.5 kg
2. SJMV 3 x 7-8 x 127.5 kg
3. Pohkeet seisten 3 x 7-8 x 87.5 kg
4. Vipuvarsivinopenkki 3 x 7-8 x 60-62.5 kg
5. Latsivetolaite 3 x 7-8 x 80-85 kg
6. Pystysoutu 3 x 8 x 42.5 kg
7a. Dippi 3 x 6-8 x 13.75-15 kg
7b. Hammer kp vuorotellen 3 x 7-8 x 14 kg:t

Kesto 71 min.

Koko kroppa B: (maanantai)
1. Jalkaprässi (kelkka) 3 x 9-12 x 280-290 kg
2. Polvenkoukistus istuen 3 x 9-12 x 55 kg
3. Pohkeet istuen smithissä 3 x 11-12 x 170 kg
4. Tasapenkki smithissä 3 x 9-12 x 75-77.5 kg
5. Alataljaveto 3 x 10-12 x 35 kg
6. Pystypunnerrus seisten 3 x 8-12 x 32.5 kg
7a. Ranskalainen kp 3 x 12-13 x 9 kg:t
7b. Hauiskääntö seisten 3 x 11-12 x 15-17.5 kg + kulmatanko
8a. Heilautusviparit kp 3 x 10-12 x 7-8 kg /puoli
8b. Vatsat roikkuen 3 x 15-18 x bw

Kesto 76 min. Aamupaino 78.5 kg.