Ainakin meillä ylivoimaisesti suurin osa kierrätettävistä on muovia ja pahvia. Biojätettä syntyy myös melko paljon, koska erityisesti suodatinpusseja ja banaaninkuoria kertyy joka päivä. Keittiössämme on melko iso metallinen pönttö (joku Ikean 40 litraa) muovia varten, mutta se täyttyy yleensä alle viikossa. Pahvia tulee ehkä samaa tahtia. Pihassamme ei ole keräystä kummallekaan, joten lainaamme autoa 1-2 kertaa kuukaudessa ja viemme isomman erän roskia kierrätyspisteisiin.
Meillä on tietysti tavanomaisesta poikkeava tilanne, koska käymme molemmat salilla säännöllisesti, joten ruokaa täytyy syödä melko reilusti. Samalla sitä jätettäkin syntyy aika hyvää tahtia. Vaikka "tavallisessa" taloudessa jätettä syntyy paljon vähemmän, silti monet eivät kierrätä, koska se on muka liian vaivalloista. Mielestäni on hyvinkin vaivatonta erotella roskat eri astioihin kunhan ne on organisoitu hyvin ja hommaan pääsee sisään. Sitä paitsi isolla osalla on oma auto, joten kierrätyspisteessä voi käydä vaikka kauppareissun yhteydessä. Ja monessa paikassa kaikki oleelliset keräykset on järjestetty omalle pihalle, joten sen kauemmaksi ei välttämättä tarvitse lähteä. Jos viitsii kierrättää edes jotain, on se aina parempaan päin. Yksilötasolla voi tuntua mitättömältä kierrättää pieniä ruokapakkauksia, mutta kun miljoona ihmistä tekee saman, saadaan jo paljon aikaiseksi.
Koko kroppa A (maanantai):
1. Vipuvarsiprässi 2 x 7 x 355 kg
2. SJMV 2 x 7 x 137.5 kg
3. Pohkeet kelkkaprässissä 2 x 7 x 165 kg
4. Penkkipunnerrus 2 x 7 x 87.5 kg
5. Vipuvarsisoutu 2 x 7 x 100 kg
6. Pystypunnerrus istuen kp 2 x 6 x 24 kg:t
7. Hauiskääntö kulmatangolla 2 x 5-7 x 27.5 kg (+ tanko)
8. Ranskalainen kulmatangolla 2 x 7 x 27.5 kg (+ tanko)
Kesto 79 min. Aamupaino 85.x kg.
Koko kroppa B (keskiviikko):
1. Polvenkoukistus laitteessa 3 x 17-20 x 37.5 kg
2. Vaakaprässi (kapea, jalat alhaalla) 3 x 20 x 110-120 kg
3. Pohkeet vaakaprässissä 3 x 16-20 x 80 kg
4. Rintapunnerruslaite 3 x 20 x 35 kg
5. Vetolaite (edestä) 3 x 18-20 x 55-57.5 kg
6. Pystypunnerrus 3 x 16-20 x 22.5 kg
7a. Hauis taljassa 3 x 17-20 x 10 kg
7b. Ojentaja taljassa 3 x 18-20 x 15 kg
8a. Viparit taakse seisten 3 x 18-20 x 5 kg:t
8b. Vatsat roikkuen 3 x 18-20 x bw
Kesto 75 min.
Koko kroppa C (perjantai):
1. Polvenkoukistus laitteessa 3 x 10-12 x 52.5-55 kg
2. Etukyykky smithissä 3 x 12 x 55 kg
3. Pohkeet istuen smithissä 3 x 12 x 137.5 kg
4. Vinopenkki kp (neutraali ote) 3 x 9-12 x 24 kg:t
5. Ylätaljaveto eteen 3 x 9-12 x 55-60 kg
6. Landmine press sivulle 3 x 12 x 13.75-15 kg
7. Hauiskääntö vinopenkissä kp 3 x 9-12 x 9 kg:t
8. Dippi 3 x 8-12 x bw
9. Vatsarutistus laitteessa 3 x 9-12 x 30 kg
Kesto 80 min.
Salin puolella mennään jälleen yksinkertaisella perusjunttauksella. Joka treenissä vältetään failurea ja pyritään tekemään liikkeet vähintäänkin kohtalaisella lihastuntumalla, myös lyhyissä sarjoissa. Tuossa A-treenissä olen lämmitellyt mielestäni todella huolellisesti, mutta onnistuin reväyttämään jotain vatsojen alueelta tänä maanantaina. Samassa kohdassa oli alkuvuodesta pientä ongelmaa eikä se varmaankaan ole parantunut kunnolla missään välissä. Loppuviikon olen treenaamatta ja katson mikä tilanne on alkuviikosta. Tuo revähdys on tullut esille pelkästään tiettyjen prässien kanssa, joten niitä täytyy välttää jonkin aikaa. Etenkin tuossa vipuvarsiprässissä keskivartaloon tulee painetta aivan helvetisti eikä selkänojaa pysty säätämään, mikä ehkä auttaisi hivenen asiassa.
